15.10.2024.
jerzy skarżyński, biegiem przez życie, Szczecin 2006 Drukuj Poleć znajomemu
"Mówienie, że bieg jest lekarstwem na wszystko, jest tylko półprawdą. Bez ćwiczeń gimnastyki rozciągającej i siłowej się nie obędzie! Dopiero razem stanowią o skuteczności treningu biegowego"

rozdział NAJTRUDNIEJSZY PIERWSZY KROK - Gimnastyka siłowa

 "GR i GS są jak insulina dla cukrzyka. Po biegu zawsze musisz je sobie aplikować, by wrócić do zdrowia"
rozdział NAJTRUDNIEJSZY PIERWSZY KROK - Porady dla początkujących biegaczy
 
"JNawet codzienny, ale tylko kilkunastominutowy, poranny wysiłek będzie dużo mniej skuteczny, niż 30. minutowy trening 2-3 razy w tygodniu!"
rozdział NAJTRUDNIEJSZY PIERWSZY KROK - Jak długo powinien trwać trening biegowy?
 
"Jeśli połową Twego codziennego jedzenia będą warzywa i owoce, drugą połową może być wszystko, czego pragniesz!"

rozdział WAGO, WAGO, POWIEDZ PRZECIE... - Nadwaga

"Maraton dla rozsądnych zaczyna się, a dla nadambitnych... zacina się po trzydziestce!"

rozdział ROCZNE PLANY TRENINGOWE - Bieg maratoński

„Intensywnośc treningu biegowego opisuje nie prędkość biegu, ale wielkość tętna podczas jego trwania!"

rozdział TEORETYCZNIE RZECZ UJMUJĄC - Tętno

 „Dzisiaj dla biegacza nie ma złej pogody. Jest tylko źle dobrana odzież”

rozdział ODZIEŻ I AKCESORIA ODZIEŻOWE

„Jeżeli któregoś dnia masz być szczęśliwy, dlaczego nie zaczniesz od dzisiaj?"

rozdział TEORETYCZNIE RZECZ UJMUJĄC - Tętno

 „Regeneracja? Najważniejsza część treningu!"

rozdział ODPOCZYNEK I ODNOWA BIOLOGICZNA - Kąpiel w solance

 „(piasek + woda) + cement = beton

a

(TR + OWB1 + WB) + (KROS + WB2 + SB) =  fundament formy sportowej”

rozdział ŚRODKI TRENINGOWE BIEGACZA - Bieg z narasatającą prędkością

"Nie masz pulsometru? Kup go koniecznie, a zajrzysz swemu organizmowi prosto w oczy, poznasz go na wylot. Nawet bez trenera łatwo Ci będzie osiągnąć założone cele.

rozdział AKCESORIA TRENINGOWE - Pulsometr

 "Masz ochotę na dokładkę? Poczekaj 10 minu! Tyle trzeba, by do mózgu dotarły informacje, że żołądek jest pełen. Być może dokładka okaże się zbędna."

rozdział WAGO, WAGO, POWIEDZ PRZECIE... - Porady dla odchudzających się

 
« poprzedni artykuł   następny artykuł »
Webdesign by Webmedie.dk Ny hjemmeside