| jerzy skarżyński, biegiem przez życie, Szczecin 2006 |
|
|
 "Mówienie, że bieg jest lekarstwem na wszystko, jest tylko półprawdą. Bez ćwiczeń gimnastyki rozciągającej i siłowej się nie obędzie! Dopiero razem stanowią o skuteczności treningu biegowego" rozdział NAJTRUDNIEJSZY PIERWSZY KROK - Gimnastyka siłowa "GR i GS są jak insulina dla cukrzyka. Po biegu zawsze musisz je sobie aplikować, by wrócić do zdrowia" rozdział NAJTRUDNIEJSZY PIERWSZY KROK - Porady dla początkujących biegaczy "JNawet codzienny, ale tylko kilkunastominutowy, poranny wysiłek będzie dużo mniej skuteczny, niż 30. minutowy trening 2-3 razy w tygodniu!" rozdział NAJTRUDNIEJSZY PIERWSZY KROK - Jak długo powinien trwać trening biegowy?"Jeśli połową Twego codziennego jedzenia będą warzywa i owoce, drugą połową może być wszystko, czego pragniesz!" rozdział WAGO, WAGO, POWIEDZ PRZECIE... - Nadwaga "Maraton dla rozsądnych zaczyna się, a dla nadambitnych... zacina się po trzydziestce!" rozdział ROCZNE PLANY TRENINGOWE - Bieg maratoński „Intensywnośc treningu biegowego opisuje nie prędkość biegu, ale wielkość tętna podczas jego trwania!" rozdział TEORETYCZNIE RZECZ UJMUJĄC - Tętno „Dzisiaj dla biegacza nie ma złej pogody. Jest tylko źle dobrana odzież” rozdział ODZIEŻ I AKCESORIA ODZIEŻOWE „Jeżeli któregoś dnia masz być szczęśliwy, dlaczego nie zaczniesz od dzisiaj?"rozdział TEORETYCZNIE RZECZ UJMUJĄC - Tętno „Regeneracja? Najważniejsza część treningu!" rozdział ODPOCZYNEK I ODNOWA BIOLOGICZNA - Kąpiel w solance „(piasek + woda) + cement = beton a (TR + OWB1 + WB) + (KROS + WB2 + SB) = fundament formy sportowej” rozdział ŚRODKI TRENINGOWE BIEGACZA - Bieg z narasatającą prędkością "Nie masz pulsometru? Kup go koniecznie, a zajrzysz swemu organizmowi prosto w oczy, poznasz go na wylot. Nawet bez trenera łatwo Ci będzie osiągnąć założone cele. rozdział AKCESORIA TRENINGOWE - Pulsometr "Masz ochotę na dokładkę? Poczekaj 10 minu! Tyle trzeba, by do mózgu dotarły informacje, że żołądek jest pełen. Być może dokładka okaże się zbędna." rozdział WAGO, WAGO, POWIEDZ PRZECIE... - Porady dla odchudzających się |
| « poprzedni artykuł | następny artykuł » |
|---|
